دراسة حديثة تكشف عن عدد ساعات النوم المثالية للوقاية من الأمراض

أظهرت دراسة منشورة في دورية PLOS Medicine، والتي شملت 95559 مشاركاً من البنك الحيوي في المملكة المتحدة وتمت متابعتهم لمدة 8.9 سنوات، أن النوم لفترة تتراوح بين 6 و8 ساعات يرتبط بأدنى مخاطر الإصابة بعدد كبير من الأمراض، في حين أن النوم لأقل من 5 ساعات يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بـ 37 حالة مرضية.

وقد قام الباحثون بقياس مدة النوم ومراحله وانتظامه باستخدام أجهزة تم ارتداؤها على المعصم لمدة سبعة أيام وليال متتالية. وبينت النتائج أن طول نوم حركة العين السريعة يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بـ 83 مرضاً، من ضمنها قصور القلب والخرف وباركنسون، بينما ارتبط النوم العميق بانخفاض مخاطر 7 حالات، تشمل السكري من النوع الثاني والاكتئاب الجسيم.

وفي المقابل، أظهرت الدراسة أن عدم انتظام النوم وزيادة فترات اليقظة ليلاً ترتبط بارتفاع مخاطر اضطرابات القلق والمشكلات المرتبطة بتعاطي الكحول والمخدرات. وأكد الباحثون أن هذه الدراسة ترصد ارتباطات فقط، ولا تثبت بشكل قطعي أن أنماط النوم هي التي تسبب الأمراض أو تمنعها بصورة مباشرة.