صحةاكتشف التوقيت المثالي لإنهاء تناول القهوة لتحظى بنوم هانئ وتتجنب الأرق
كشفت دراسة أسترالية أن تناول القهوة قبل النوم بـ 8.8 ساعات على الأقل يحسن جودة النوم، وأن مشروبات الطاقة تتطلب وقتاً أطول للتخلص من الكافيين. توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA بألا يتجاوز استهلاك البالغين 400 ملليغرام من الكافيين يومياً.
