دراسة حديثة: 3 دقائق من التمارين المكثفة تحدث تغيرات صحية مذهلة في الجسم

أظهرت دراسة أجرتها جامعة روكفلر في نيويورك أن ممارسة التمارين عالية الشدة لمدة 3 دقائق فقط قد تكون كفيلة بتحفيز تغيرات هامة في الجسم ترتبط ارتباطاً وثيقاً بصحة القلب وفعالية حرق الدهون.

وتضمنت الدراسة مشاركة 19 شخصاً، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين؛ الأولى أدّت 6 جولات مدة كل منها 30 ثانية من السرعة القصوى على دراجة ثابتة يتخللها 4 دقائق من الاستشفاء، بينما مارست المجموعة الثانية رياضة ركوب الدراجة بوتيرة معتدلة لمدة 90 دقيقة.

وبعد إجراء تحليلات دقيقة للدم، توصل الباحثون إلى أن التمرين المكثف أحدث تغييراً في نحو 25% من إجمالي 2884 بروتيناً تم رصدها في الدم، وتضمنت هذه البروتينات عناصر مرتبطة بنمو الأوعية الدموية، وإصلاح الأنسجة، وتنظيم عمليات الأيض.

وفي المقابل، لم يؤدِ التمرين المعتدل إلى تغيير مباشر سوى في أقل من 0.25% من تلك البروتينات، مع ملاحظة ظهور بعض التغيرات الطفيفة بعد مرور نحو 3 ساعات.

على الجانب الآخر، أكد الباحثون على ضرورة عدم فهم هذه النتائج على أنها تعني اكتفاء الجسم بـ وحدها وحدها لنيل كافة الفوائد الصحية للرياضة، مشيرين إلى أن الدراسة كانت محدودة النطاق وركزت بالأساس على رصد التغيرات الجزيئية قصيرة المدى، دون وجود إثبات مباشر يؤكد دورها في فقدان الوزن أو الوقاية المباشرة من مرض السكري وأمراض القلب على المدى الطويل.