أطعمة تثير الأرق والكوابيس: دراسة تكشف عن العلاقة بين عادات الأكل والنوم

كشفت دراسة حديثة عن وجود علاقة بين تناول بعض الأطعمة في وقت متأخر من الليل وجودة النوم، حيث قد يؤدي ذلك إلى زيادة الأرق والأحلام المزعجة والكوابيس، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

شملت الدراسة 1082 طالباً، بمتوسط عمر 20 عاماً، حيث أجاب المشاركون عن استبيانات تتعلق بجودة نومهم، واضطراباته، والكوابيس، بالإضافة إلى أسئلة حول عاداتهم الغذائية ومدى تحملهم لبعض الأطعمة.

أفاد أكثر من 40% من المشاركين بأن تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل أو تناول أطعمة معينة يؤثر على نومهم، سواء بشكل إيجابي أو سلبي. وأشار 20% إلى أن أطعمة مثل الفاكهة، والشاي العشبي، والخضراوات تساعدهم على النوم بشكل أفضل. في المقابل، أفاد 24.7% بأن الحلويات، ومنتجات الألبان، والأطعمة الحارة تؤثر سلباً على نومهم.

عند التركيز على الأحلام المزعجة التي تحدث بعد تناول الطعام ليلاً، وجد الباحثون أن منتجات الألبان والحلويات كانت من أكثر الأطعمة التي تناولها المشاركون قبل النوم.