توقيت وجباتك: مفتاح التحكم في سكر الدم أم مجرد عامل مساعد؟

كشفت أبحاث طبية حديثة عن دور محوري لتوقيت تناول الطعام في تنظيم مستويات السكر بالدم، حيث أظهرت أن استجابة الجسم للوجبات، خاصة تلك الغنية بالكربوهيدرات، تكون أقل كفاءة في المساء مقارنة بالصباح.

ووفقًا لتقرير نشره موقع "فيري ويل هيلث"، تتأثر معالجة الجسم للغلوكوز والإنسولين على مدار اليوم بفعل الساعة البيولوجية التي تتحكم في عمليات الهضم والتمثيل الغذائي.

وأشارت الدراسات إلى أن تناول الجزء الأكبر من السعرات الحرارية اليومية بعد الساعة الخامسة مساءً يرتبط بارتفاع ملحوظ في مستويات السكر، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو مرض السكري.

ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن التحكم في سكر الدم لا يعتمد فقط على توقيت الوجبات، بل يرتبط بشكل وثيق بنوعية الطعام، وكمية الكربوهيدرات، ومستوى النشاط البدني، بالإضافة إلى العوامل النفسية والحالة الصحية العامة للجسم.

وللحد من الارتفاعات المفاجئة في سكر الدم بعد الوجبات، يوصي المختصون بضرورة تنظيم أوقات الوجبات والنوم، واتباع نظام غذائي متوازن، مع ممارسة المشي الخفيف بعد وجبة العشاء لتعزيز قدرة الجسم على استهلاك الغلوكوز.

ويشدد الأطباء كذلك على أهمية استشارة الطبيب المختص قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على مواعيد الوجبات أو تعديل الجرعات العلاجية لمرضى السكري.