نصائح ذهبية من كبار أطباء الأورام لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

كشف عدد من كبار أطباء الأورام عن العادات الصحية اليومية التي يلتزمون بها للحد من عوامل خطر الإصابة بالسرطان، مؤكدين أن الوقاية تبدأ بالاعتماد على نمط حياة متوازن، وفقاً لما ورد في موقع ديلي ميل البريطاني.

وفيما يخص الوقاية من سرطان البنكرياس، أوضح البروفيسور هندريك توبياس أركيناو، استشاري الأورام الطبية في لندن، أنه يمتنع نهائياً عن تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة، ويعتمد على العسل كبديل للسكر في الشاي والقهوة، إلى جانب استبدال الزبدة بزيت الزيتون، والتركيز على تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل للحفاظ على وزن صحي ومثالي.

وللوقاية من سرطان الثدي، بينت الدكتورة ريبيكا لو، جراحة سرطان الثدي، أنها تحرص على ركوب الدراجة للذهاب إلى العمل واستخدام السلالم لضمان تحقيق 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعياً، مع الحفاظ على وزن صحي، مشيرة إلى أهمية الرضاعة الطبيعية والفحص الذاتي الدوري.

أما للوقاية من سرطان البروستاتا، فقد أكد البروفيسور روجر كيربي، الذي سبق أن عانى من المرض، على أهمية المشي 10 آلاف خطوة يومياً وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتقليل من تناول اللحوم المصنعة، بالإضافة إلى شرب القهوة والالتزام بالفحوصات الطبية الدورية.

وفي سياق الوقاية من سرطان الأمعاء، يركز الدكتور أندرو غايا على النوم المنتظم وتجنب استخدام الهاتف قبل النوم، وتناول الأغذية الغنية بالألياف والبروبيوتيك، والابتعاد عن الوجبات الجاهزة وتسخين الطعام داخل الأبنية البلاستيكية.

وفيما يتعلق بالوقاية من سرطان الجلد، تستخدم الدكتورة جوستين هيكستال واقي الشمس باستمرار طوال العام، مع الارتداء الدائم للملابس الواقية والقبعات المناسبة للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية.