دليل صحي: 5 فواكه رئيسية لتعزيز سلامة القلب والأوعية الدموية

أظهرت متابعات نشرتها (عدن الغد) أن هناك 5 فواكه قد تساعد على تعزيز صحة القلب، وهي كالتالي:

العنب الأحمر: يحتوي على الأنثوسيانين، حيث ربطت مراجعة منهجية تناول الأنثوسيانين بانخفاض مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 26%، كما قد تقلل البوليفينولات الخطر الإجمالي حتى 46% مع الحاجة لأبحاث إضافية.

التاح: يوفر أليافاً قابلة للذوبان وبكتين ومركبات فلافونويد المرتبطة بفوائد محتملة لصحة القلب والأوعية الدموية.

الحمضيات: غنية بالفلافونويد وفيها بوتاسيوم يساعد في موازنة الصوديوم، وتناولها قد يرتبط بانخفاض خطر أمراض القلب والأوعية الدموية، مع التوصية بتناول الثمار كاملة.

الكرز: يحتوي على الأنثوسيانين والفلافونويدات وقد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية، مع الحاجة إلى مزيد من الأبحاث.