دراسة حديثة تحذر: النوم لأكثر من 9 ساعات يرفع خطر الوفاة المبكرة

كشفت دراسة حديثة نُشرت في «مجلة أبحاث النوم» عن وجود ارتباط وثيق بين النوم لفترات طويلة وزيادة خطر الوفاة المبكرة، مؤكدة أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات ليلاً سجلوا معدلات وفاة أعلى مقارنة بأولئك الذين يلتزمون بالمدة الموصى بها والممتدة بين 7 و8 ساعات.

وقام باحثون تايوانيون بتتبع عادات النوم لدى أكثر من 3000 شخص على مدار 30 عاماً، حيث أظهرت النتائج أن أدنى معدل للوفيات سُجل لدى المجموعة التي تنام من 7 إلى 8 ساعات، بواقع 10.57 حالة وفاة لكل 1000 شخص. وفي المقابل، ارتفعت النسبة إلى 10.97 حالة لدى من ينامون أقل من 6 ساعات، بينما قفزت إلى 11.27 حالة بين أولئك الذين يفرطون في النوم لأكثر من 9 ساعات ليلاً.

ورغم أن الدراسة لم تحدد أسباباً مباشرة ومؤكدة لتفسير هذه العلاقة، إلا أن الفريق البحثي أشار إلى أن كثرة النوم قد ترتبط بزيادة مؤشرات الالتهاب وارتفاع ضغط الدم، وهما عاملان رئيسيان في تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية. كما أوضح الباحثون أن الإفراط في الاستغراق بالنوم يُخلّ بالتوازن الطبيعي للساعة البيولوجية للجسم، مما ينعكس سلباً على كفاءة الجهاز المناعي وانتظام الإفرازات الهرمونية.

وتتقاطع هذه النتائج مع أبحاث سابقة تربط بين النوم الزائد واضطرابات صحية متفرقة، من بينها السمنة المفرطة، مرض السكري من النوع الثاني، وضغوط الذاكرة، بينما يُوصى البالغون عموماً بالحرص على معدل نوم منتظم لضمان الحفاظ على السلامة البدنية والإدراكية.