ماء بيتك.. أقوى سلاح طبيعي لحماية كليتيك من التلف ومنع تكون الحصوات

في ظل انتشار مشروبات الطاقة والمياه المنكهة باهظة الثمن، كشف خبراء تغذية عن مفاجأة طبية تتمثل في أن أفضل وسيلة لحماية الكلى من الفشل والتلف متاحة في منزلك دون أي تكلفة. تعمل الكليتان يوميًا كمصفاة عملاقة لتنقية حوالي 50 غالونًا من الدم كل 24 ساعة، للتخلص من السموم والفضلات. لكن تقريرًا حديثًا لمنصة Verywell Health الطبية حذر من أن هذا النظام الطبيعي قد يتعطل بسبب خطأ شائع.

تعتمد الكليتان بشكل أساسي على تدفق السوائل الصافية لغسل الفضلات. وعندما تنخفض مستويات المياه في الجسم، يحدث انخفاض مفاجئ في تدفق الدم إلى الكليتين، مما يؤدي إلى إصابة كلوية حادة. كما أن شرب أقل من كوبين من الماء يوميًا (أقل من 500 مل) يرتبط بتسرب البروتين في البول، وهو مؤشر مبكر لأمراض الكلى المزمنة.

على عكس الاعتقاد الشائع، ليست كل السوائل مفيدة للكلى. فبعض المشروبات الشائعة قد تسبب ضررًا بدلًا من العلاج:

• الماء الصافي: هو المشروب الأقوى عالميًا، يمنع تكون الحصوات، يطرد الفضلات، وخالٍ من الإجهاد الكيميائي والسعرات الحرارية.
• عصائر الليمون والبرتقال: تعتبر حليفًا استثنائيًا، فهي غنية بالسيترات التي تمنع ترسب الكالسيوم وتشكل حصوات الكلى.
• المشروبات الغازية والمحلاة: تحتوي على الفركتوز وحمض الفوسفوريك، مما يزيد من خطر تكون الحصوات وفشل الكلى.
• مشروبات تعويض الأملاح: قد تحتوي الحصة الواحدة على 1000 ملغ من الصوديوم، مما يرفع ضغط الدم ويزيد العبء على الكلى.

تؤكد أخصائية التغذية بجامعة UCLA، ياسي أنصاري، أن الحل بسيط ويتطلب التزامات بسيطة للحماية الدائمة. يُنصح بشرب 8 إلى 10 أكواب يوميًا من السوائل، بما في ذلك الماء والشاي أو القهوة غير المحلاة، لضمان تدفق البول بانتظام وطرد البكتيريا. كما أن مراقبة لون البول، حيث يشير اللون الفاتح والشفاف إلى أن الكلى تعمل في بيئة مثالية وآمنة.