طبيب إعادة تأهيل يكشف عن العامل الأساسي للحفاظ على الصحة بعد سن الـ45

أكد طبيب إعادة التأهيل عبد القادر حماوي أن النشاط البدني المنتظم بعد سن 45 يعد أهم بكثير من شدة التمارين، حيث يساهم بشكل مباشر في الحفاظ على القوة، والحركة، والصحة العامة لفترة أطول.

وأشار عبد القادر حماوي إلى أن هذه التوصيات تكتسب أهمية مضاعفة وخصوصا بعد تجاوز سن 60 عاما، ناصحاً بالمواظبة على المشي يوميا، وأداء تمارين المقاومة من مرتين إلى 3 مرات أسبوعيا للحفاظ على الكتلة العضلية ومتانة العظام.

كما شدد الخبير على أهمية تمارين التوازن والمرونة وحركة المفاصل، مع اختيار أنشطة مناسبة مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو السباحة بناء على القدرة البدنية لكل شخص.

وفي ختام حديثه، حذر من خطورة الجلوس لفترات طويلة، موضحا أن الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر لا يرتبط بتمرين واحد فحسب، بل يعتمد على الاستمرار في الحركة، إلى جانب الحرص على التغذية السليمة، والنوم الكافي، وإجراء الفحوصات المنتظمة.